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通常中医学中所指的“正气”，就是指人体的正常生理机能，主要包括人体对外界环境的防御功能、调节功能以及各种代偿功能等。如果正气充盛，能减少疾病的侵袭，即使得病也能容易康复，故扶助正气是中医养生保健的重要任务之一。

中医学认为生病就是由于正气虚弱，外界病邪侵袭人体所致。如《素问?评热病论篇》说：“邪之所凑，其气必虚”。正气不足是人体发病的根本原因，疾病的过程就是“正气”和“邪气”相互作用的结果。《素问?遗篇刺法论》说：“正气存内，邪不可干”。正气充沛，即使有外邪侵犯，但也能抵抗，使机体免于生病，或生病后亦能较快地康复。所以，正气是抵御外邪、健身治疗和促进机体康复的最根本的因素。正气旺盛，则精力充沛，健康长寿；正气虚弱，则精神不振，多病早衰。

中医学认为正气源于脾肾二脏，扶助正气，要从脾肾着手。脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，故脾胃功能的强弱是机体健康长寿与否的重要基础。脾肾二脏关系极为密切，肾为先天之本，脾为后天之本，二者先天生后天，后天充先天。脾气健运，必借肾阳之温煦；肾精充盈，有赖脾所化生的水谷精微进行濡养。

提升“正气”，必须从整体调理身体内在的脏腑功能。同时，也不能忽视健康生活细节，合理的运动和饮食、科学的睡眠等生活习惯、这些同样也是提升、保存正气不可或缺的重要元素。在日常生活中，中医建议需要做到以下几点：

第一，顺应四时季节气候的变化。按照春生夏长秋收冬藏的养生原则，平常要进行适当的有氧运动，每日要保持保证充足的睡眠，日常要及时增减衣服。

第二，要正确调节情绪。中医讲究的“恬淡虚无”就是强调人们心态平和，避免焦虑、紧张等负面情绪影响。

第三，节制饮食。饮食要均衡，不能偏食。在春夏、秋冬换季或者感冒的时候，要注意清淡饮食。

第四，可以适当地通过中医中药进行调理。其中包括①中药泡脚。又称足浴，可配合功能中药外洗，是临床常用的外治法。能活血祛瘀，助眠，促进血液循环及新陈代谢的，达到提高免疫力养身保健的作用。②针灸和推拿。是中国传统疗法中治疗各类寒邪侵袭的颈肩腰腿痛症的常用方法。能达到和气血、调经络，提高免疫力的目的。也可以选用拔罐、刮痧、理疗等方法。④口服中药，可以咨询专业的中医师调理身体。根据每个人的体质具体情况选择适当的调理方案，辨证论治，从而选用中药汤剂、丸剂、膏方、颗粒、处方药膳等方法提高身体免疫力，改善体质，增强正气。